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梅雨の体調不良を防ぐためには？プロテインで免疫力アップ

梅雨の季節は、体のだるさや頭痛といった体調不良に悩まれる方は多いのではないでしょうか。

湿度が高く、雨も多い梅雨の時期は、免疫力も下がりがち。

そんな梅雨の季節こそ、体調を崩さないためにも、栄養バランスの取れた食事と健康的な生活習慣を意識することが大切です。

その中でも、タンパク質は免疫力を向上させるために重要な役割を果たしています。

梅雨の季節には、体が湿度によってダウンしやすく、風邪などの病気にかかりやすくなります。

タンパク質は、私たちの体の細胞や組織を構築し、修復するために欠かせない栄養素です。

免疫系もタンパク質から成り立っているため、十分な量のタンパク質を摂取することで体内の免疫細胞活性化に繋がります。

タンパク質は、主に肉、魚、卵、大豆製品などの動物性食品や植物性食品に含まれています。

これらの食品をバランスよく摂取することで、必要なタンパク質を体に取り入れることが可能です。

しかし、18歳以上の女性の場合、一日で約50gのタンパク質摂取が推奨されおり、食事のみで一日に必要なタンパク質を摂取するには限界があります。

具体的には、50gのタンパク質を食事だけで摂取しようとすると、一日で「たまご約4個、鶏ささみ約200g、牛乳約1.5リットル」の摂取が必要です。

そこで、不足のタンパク質を補うためには、プロテインやサプリメントの活用がおすすめです。

プロテインであれば、水にさっと溶かして飲むだけで、簡単に10g以上のタンパク質を摂取することができます。

間食代わりに低カロリー高タンパクのプロテインを飲むことで、タンパク質不足を防ぐだけでなく、置き換えダイエットとしても効果があります。

Dr.KOUSOは大豆タンパク質×米こうじのダブルパワーで、忙しい女性の美容・健康面をサポートするために生まれた新しい基礎栄養食品です。

Dr.KOUSOなら水や牛乳に溶かすだけ。1杯で約10gのタンパク質が簡単に摂取できます。

また、Dr.KOUSOは「酵素の宝庫」とも呼ばれている米麹を配合。米麹に含まれる酵素には、タンパク質の摂取効率をアップさせる働きがあります。

いつも食べているおやつや朝食の一部をDr.KOUSOに置き換えるだけで、糖質や脂質を抑えて効率的にタンパク質を補給できます。

タンパク質は、筋肉の修復や成長にも関与しています。

筋肉は私たちの免疫系をサポートする重要な役割を果たしており、免疫力の向上にも直接的な影響を与えているのです。

ウォーキングなどの適度な運動や筋トレと合わせて、プロテインを摂取することで、さらに免疫力を高めることができます。

免疫力を高めるためには、栄養バランスの取れた食事と軽い運動や十分な睡眠といった健康的な生活習慣が欠かせません。

特にタンパク質を中心として、ビタミンやミネラル、食物繊維などの必要な栄養素を意識して、食事に取り入れることが大切です。

食事だけでは足りないタンパク質を補うためには、プロテインの摂取もおすすめ。

必要に応じたプロテイン摂取によって免疫力を高め、梅雨の時期も元気で健康な身体を作りましょう。