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プチ断食（ファスティング）とは？プロテインを活用したやり方を解説

一般的な断食は、一定期間飲み物や食べ物を口にしないという方法です。

一方で、プチ断食は1食または2食を抜いたり、食事の代わりとしてドリンクを飲んだりする方法となります。

プロテインを活用したプチ断食では、断食期にプロテインを取り入れることで、タンパク質を補給しながら糖質や脂質の摂取を抑制し、血糖値の上昇を緩やかにして食欲を抑えることが可能です。

完全に飲食物を断つ断食と違って、プロテインを使ったプチ断食は、プロテインでタンパク質を適度に摂取することで食欲を抑えるため、空腹になりづらく、リバウンドしづらいことが大きなメリットです。

脂肪がついてしまう原因として、代謝酵素の働きが低下することが挙げられます。

普段の食事で食べ過ぎてしまうことによって、代謝酵素の働きが落ちてしまい、脂肪を溜め込みやすい体となるのです。

そこで、プチ断食では、消化器官をある程度休めることで、代謝酵素の働きを高めることができます。その結果、エネルギー消費が活発となり、痩せやすい体となるのです。

プチ断食を4日間行う場合、以下のような期間に分けて実施します。

期間中に摂取するメニューは以下の通りです。

プチ断食中に飲むプロテインは、以下のような項目を満たしているものがおすすめです。

「エネルギー代謝をアップさせる栄養」の摂取方法として、おすすめの食材が「米麹」です。

酵素の宝庫と呼ばれる米麹には、アミノ酸や必須脂肪酸、ビタミンB群の他にも、オリゴ糖や食物繊維といった栄養素がたっぷり含まれています。

中でもオリゴ糖は、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、消化吸収といった腸内環境を改善する効果があります。

米麹には、代謝をアップさせる栄養素だけでなく、腸内環境を整える働きのある栄養素も含まれているため、プチ断食にはぴったりな食材です。

Dr.KOUSOは大豆タンパク質×米麹のダブルパワーで、忙しい女性の美容・健康面をサポートするために生まれた新しい基礎栄養食品です。

Dr.KOUSOは、プチ断食中に必要な栄養素を含む「米麹」配合のソイプロテイン。

人工甘味料・保存料は不使用のため、余分な砂糖を摂取する心配もありません。米麹の持つ自然な甘さで、誰でも飲みやすいプロテインに仕上げています。

フレーバーはバナナ味、チョコレート味、イチゴ味、抹茶＆バニラ味の選べる4種類。気分に合わせてフレーバーが選べるため、飽きずに飲むことができます。

プチ断食のお供にDr.KOUSOを活用しましょう。

断食はハードルが高く、なかなか難しいという方にもおすすめなプチ断食。

プチ断食は、断食期もプロテインを飲むことで、空腹感を抑え、リバウンドを防ぐことができます。

プチ断食で、効率的に痩せやすい体づくりを行いましょう。