何をしても痩せない？ダイエットの効率化

ダイエットを真面目にやっていると陥る２つがあります！

何をやっても痩せないあなた

もしかしてコノ２つを真面目に頑張りすぎていませんか？

・有酸素運動をいっぱいしている

・食事制限は徹底してます！

これってすごく痩せそうですがバランスが悪いとただただ基礎代謝を下げている可能性があるんです。

特に独自の食事制限や運動法はあまりおすすめしません。

TVでコレがいいと言っていた。

インスタやTikTokでよく見る！

などちょっとした流行りに流されがちだと

失敗しがちなので注意です。

結果が出ない？ポイントは筋肉

有酸素運動をするにしても脂肪を燃やしてくれる筋肉がないと

いくらやっても理想には近づきません。

筋肉を意識して筋トレと有酸素運動をバランスよく行うのがポイントです。

ヘルシーな物を食べれば痩せるというのは間違いです。

ダイエット食は意外とバランスが悪くなりがち

バランス良くお食事するのが近道ですよ。

もう知ってる方も多いと思いますが

良質なたんぱく質を摂ることをおすすめしたいです。

筋肉とは

 

以前もお伝えしていますが、

筋肉が不足すると基礎代謝というものが減ってしまいます。

基礎となる代謝が機能しないと

脂肪の代謝にまでエネルギーがいかず悪循環となり、

何をしても痩せないなぁと感じてしまう原因にも。

筋トレはムキムキのイメージがあるかもしれませんが、

普通の生活でも大切な部分。

筋肉を作る材料としてたんぱく質を意識したお食事をしていきましょう。

食べるのはコレ

牛肉、鶏肉、豚肉、魚、卵、大豆製品

この食材をを毎食意識して取り入れてみましょう！

ここで便利なのがプロテイン。

・忙しくて食事バランス考えられない！

・食事の時間をゆっくり取れないなど

・外食が多い

生活スタイルは人それぞれ。

そんな生活習慣に合わせて便利な物は活用できるといいですね。

プロテインはたんぱく質だけでなく

ビタミンやミネラルなども入っているので

うまく活用できるとダイエットの負担が減り、

体型への気持ちも長続きしますよ！

ただし飲みすぎには注意ですが。。。。

という事で

ただ運動すればいい！

食事制限すればいい！

のではなく

どちらをするにも筋肉を念頭に置くのがポイントです。

みなさんが理想とする体ってムキムキなわけではないですよね。

 

しなやかで程よく筋肉があるメリハリある体。

ゆらぎを感じる女性だからこそほしい成分。

そんな自分が本当に欲しているものを目安に

プロテイン選びを選ぶのが理想的です。

 

 

 

 

DｒＫＯＵＳＯは女性が欲しい成分しっかり入っています

今の自分に何が足りないのか。

見極めるのもダイエットの大切な行動です！

ゆっくり日常を変えて行く事が実は1番の近道。

だからこそ続けられる便利な物は活用してゆく事をオススメします。